除了《易筋经》之外，其他3套是《五禽戏》、《六字决》、《八段锦》，简单记忆为“一五六八”。这几套功法通过特定的动作内调脏腑，外练筋骨，使人耳聪目明、血脉流通、关节滑利、气机调畅，从而增强体质，防治疾病，延年益寿。
4套功法我们不要怕学不全，只要我们勤练其中一套功，亚健康就会逐渐远离我们，而且身体素质会越来越好。甚至是一套功法都学不全也不要怕，我们只要明白了其中的道理，仅仅修习其中的几个动作，就可解决我们自身的问题。比如，若是我们的腰不舒服了，那练一下五禽戏中的“鹿抵”就可以了，不必把所有招式都练全，“一禽之戏”照样管用。肩颈有毛病可以练习“猿提”，很有效的动作。
石榴从小体质孱弱，所谓的亚健康症状一直伴随她长大。接触了传统健身术之后，她就选了“鹿抵”、八段锦中的“两手攀足固肾腰”，还有《易筋经》里的“掉尾势”等几招，偶有间断地练习，就有出乎意料的惊喜。
《易筋经》
我们从功法的名称中就会发现，这4套功法中只有《易筋经》被称之为“经”。这说明了它在传统体育健身中的核心地位。《易筋经》从文献记载看，大多认为是达摩所传。达摩原为南天竺国（印度）人，公元526年来到中国并抵达嵩山少林寺，为我国禅宗初祖，也称达摩祖师。
